口腔健康是国民身心健康的重要标志。口腔疾病是影响人们健康的常见病、多发病，不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。
自我口腔保健是维护口腔健康的有效手段，为提高广大公众口腔健康素养水平，引导形成自主自律的口腔健康行为， 1989年由原国家卫生部、国家教育委员会、文化部等九部委共同发起，确定每年9月20日为“全国爱牙日”，开展口腔健康宣传活动，至今已有30年的历史。2019年第31个“全国爱牙日”宣传主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“刷牙漱口用牙线 洁牙护龈促健康”，倡导公众更加重视口腔健康的日常维护。
一、 自我口腔保健方法——刷牙
刷牙是保持口腔清洁的重要方法，并已成为人们的日常卫生习惯之一。它可以清除牙齿表面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残渣，减少口腔细菌和其他有害物质，防止形成牙结石，同时具有按摩牙龈，促进牙龈的血液循环和新陈代新，增强牙龈组织抵抗力的作用。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。
{C}1. {C}牙刷的选择
选择牙刷需要注意以下几点：
{C}1) {C}刷头小
{C}2) {C}刷毛不宜过硬
{C}3) {C}牙刷柄有一定的硬度、强度和弹性
为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷；若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，则需立即更换。
{C}2.
