辞旧迎新，又一春！在这和谐美满的春节假期里，糖友们要怎样管理好我们的血糖呢？
主要从以下几个方面入手：
一、饮食控制
保持营养均衡，每餐吃到七八分饱，避免过度摄入高热量食物。
增加富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜，以帮助控制血糖。
避免高油、高盐食物的摄入，如花生、瓜子和腊肉等，尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式，
春节期间饮食里肉食偏多，可以适量缩减碳水化合物的比例，多选择全麦、豆类等粗粮的比例，肉类以鱼类、禽类为主，减少肥肉的摄入。
同时，注意进食的顺序：先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。
二、适量运动
餐后半小时或一小时进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于减少肥胖和心血管疾病的发病风险，每天坚持30分钟〜45分钟，身体微微出汗为宜。运动量不易太大，春节期间，乍暖还寒，出汗太多会让身体的抵抗力下降，冷空气一吹，容易感冒着凉。运动前进行热身活动，防止受伤。运动时以少量多次为原则，适当补充水分，切忌大量饮水。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。避免过度运动，以防止低血糖的发生。
三、按时服药，定期血糖监测
不要忘记服用降糖药物或注射胰岛素，即使外出也要确保按时用药。
如有漏服、漏打药物，应遵循医生的指导调整剂量。定期监测血糖水平，及时发现异常并调整饮食和药物。
四、保持良好的作息
春节期间，糖友们要保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的身体状态，为血糖的良好控制打好基础。
五、戒烟限酒
戒烟限饮酒很重要，若要饮酒，应该避免空腹饮酒，以免引起低血糖或其他健康问题。
春节期间糖友们做好以上五点，就可以更好地管理自己的血糖状况，享受一个安全愉快的春节。
西安市第九医院内分泌科全体医务人员恭祝大家新春快乐，身体健康，幸福美满！
