今日科普

高血压患者在生活中应注意的事项有哪些？

健康生活六部曲

“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平”

每一个人，尤其是高血压患者

应长期坚持良好的生活方式

健康生活六部曲

01

减少钠盐摄入

每人每日少于6g，一啤酒瓶盖的盐量，注意咸菜，酱油，醋等含盐调味料的摄入。

02

减轻体重

03

适量运动

规律的中等强度运动，每次30分钟，每周5次左右，运动时注意保暖，选择下午或傍晚进行锻炼。

04

戒烟戒酒

避免被动吸烟，戒烟后除血压会下降，降压药的疗效也会改善，饮酒者脑卒中风险增加，推荐不饮酒。 05

保持心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦

06

注意血压自我管理，定期监测血压

此外，血压急剧上升或剧烈运动，都会引发危险，甚至危及生命，因此，生活中应注意避免该类事件的发生。

END

来源：心血管病院三科

编辑：宣传科 赵梅

校对：宣传科 周颖

审核：心血管病院三科 金龙

宣传科 魏荣