脂肪肝是常见的肝脏疾病之一，《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到 12.5%~35.4%，平均每3个人中就有1人患脂肪肝。目前我国脂肪肝患者已超过乙肝病毒携带者，成为第1大肝病。
有人说“脂肪肝不是病”“不痛不痒，没感觉，不用治疗”，但事实真的如此吗？
如果不把脂肪肝当一回事，是非常危险的！脂肪肝并不是一种独立疾病，往往体内存在其他代谢异常，很可能还有其他代谢相关疾病。它与2型糖尿病、心血管疾病、慢性肾病和某些肝外恶性肿瘤有关。
今天我们就来聊聊关于脂肪肝的那些事情！
1.是肝脏表面包着一层油吗？不对！ 脂肪肝是由于高脂肪高热量饮食、长期饮酒、久坐不运动、肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、肝炎病毒感染、药物毒性作用及代谢障碍等原因会打破肝脏对脂肪代谢的平衡，不断进入肝脏的脂肪得不到有效的处理而积压在肝细胞中，正常人肝脏中脂肪含量3%-5%，但是其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。
2.为什么脂肪肝喜欢“胖子”？ 近年来，随着生活水平的提高，胖子越来越多。很多胖人体检的结果里总逃不过脂肪肝。这是为什么？是因为肥胖导致体内有过剩的脂肪堆积，这样很可能会引起人体一些组织的病变。过剩的脂肪堆积会影响肝脏的正常工作，导致脂质在肝细胞内异常沉积引起脂肪肝。所以建议过分肥胖的朋友不可当做无所谓，为了健康，尽早科学减肥！
心理调整
了解脂肪肝的相关知识，增加对脂肪肝的认识，保持愉悦的心情，消除抑郁、紧张、焦虑的情绪，自觉的接受饮食、健康运动和药物治疗。
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调整生活方式
1、调整饮食：
坚持“素比荤多”（但并不是完全不吃肉哦），可以保证膳食纤维、维生素以及蛋白质的摄入，同时降低脂肪和碳水的摄入。没空下厨，或不得已需要吃外卖的时候。尽量少吃煎炸、干锅类食物，尽可能去选择炖煮、清蒸、凉拌的菜肴。一定要戒酒。
2、科学运动：
一定要重视运动，不用特意去健身房，就算每天绕着小区快走半小时，也会有一定的效果，步数可以控制在8000-10000步。
有研究显示，如果能减掉原体重的 5%～7%，大部分脂肪肝程度都能减轻。
所以找个人监督你，快快动起来！
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药物治疗
如血化验显示高脂血症，可遵医嘱服用降血脂的相关药物， 若肝酶等生化指标出现异常时，可在医生的指导下选择抗炎保肝类药物等。
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定期检查
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康检查，早发现，早预防。
我们的肝脏是一个很强大的器官，在刚发现问题的时候，只要多加重视，就能够让它恢复健康状态。对付脂肪肝，最好的办法还是：早期预防，早期治疗。
来源：普外二科
审核：高效奇
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