心慌是怎么回事？如何应对？

心慌（心悸）是一种主观感觉，指突然感到心脏跳动异常，可能表现为：

- 心脏“砰砰”乱跳、漏跳感。

- 心跳加速或沉重。

- 胸口发闷、喉咙发紧。

- 短暂头晕或乏力。

生理性原因（无需过度担心）

情绪波动：紧张、焦虑、恐惧或兴奋时，肾上腺素分泌增加。

剧烈运动：运动后心跳加速是正常现象，休息后缓解。

饮食刺激：咖啡、浓茶、酒精、功能性饮料（含咖啡因或牛磺酸）。

药物影响：某些感冒药、哮喘药可能引起心悸。

病理性原因（需警惕）

心律失常：如房颤、室性早搏等。

心脏疾病：冠心病、心肌炎、心力衰竭。

其他疾病：甲亢、贫血、低血糖、更年期综合征。

若心慌伴随以下症状，可能提示严重问题，需及时就诊：

胸痛、压榨感（尤其持续不缓解）。

呼吸困难、晕厥或眼前发黑。

心跳持续＞120次/分钟或＜50次/分钟。

伴有发热、大汗、手脚冰凉。

孕妇、老年人或已知心脏病患者突发心慌。

保持冷静

坐下休息，深呼吸（吸气4秒，呼气6秒）。

自测脉搏

用食指和中指按压手腕内侧（桡动脉），计数1分钟心跳（正常范围：60-100次/分）。

避免诱因

少喝咖啡/浓茶，戒烟限酒，避免熬夜。

适度运动

规律有氧运动（如快走、游泳）可改善心脏功能。

医生建议

心电图（普通或24小时动态心电图）。

心脏彩超（查看心脏结构）。

血液检查（甲状腺功能、电解质、血常规）。

控制饮食

饮食清淡，避免暴饮暴食。

学会减压

冥想、瑜伽、正念练习。

控制基础疾病

高血压、糖尿病、甲亢患者需规律服药。