别让“跌倒”成为老人最后的绊脚石

发布日期：2025-03-09浏览：次

老人们经常面临着一个极为危险的“隐形杀手”——跌倒。跌倒可不是小事，它可能会成为老人健康路上的巨大阻碍，甚至是“最后绊脚石”，今天我们就来深入聊聊如何帮老人避开这个“雷区”。

一、为啥老人容易“摔跟头”？

很多人可能觉得老人跌倒就是不小心，其实没这么简单！

从身体机能来说，上了年纪后，老人的肌肉力量逐渐减弱，反应速度变慢，平衡能力大不如前。就像一辆开了多年的老车，零件慢慢老化，性能大不如初。

神经系统也跟着“罢工”，对身体的控制没那么精准了。再加上视力和听力下降，周围环境里的危险信号很难及时察觉，路上一个小小的障碍物，年轻人轻松就能跨过，老人却可能被绊倒。

还有些老人患有慢性病，像高血压、糖尿病、帕金森病等。高血压会导致头晕，糖尿病可能引发低血糖，帕金森病会让身体协调性变差，这些都会增加跌倒风险，让老人在日常行动中“步步惊心”。

二、跌倒的伤害，远超你想象！

老人一旦跌倒，伤害往往比年轻人严重得多。骨折是最常见的，髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，很多老人骨折后长期卧床，身体机能迅速衰退，还可能引发肺炎、深静脉血栓等并发症，严重威胁生命健康。即使没有骨折，摔倒后的软组织挫伤、擦伤也可能因为老人愈合能力差，变成久治不愈的伤口，引发感染。

而且，跌倒带来的心理创伤也不容小觑。不少老人跌倒后会产生恐惧心理，变得不敢随意活动，生活质量大大降低，甚至可能引发抑郁等心理问题，陷入恶性循环。

三、全方位“防跌攻略”来啦！

1. 打造安全小窝，杂物统统“下岗”

把家里的杂物清理干净，别让客厅、走廊变成“障碍物迷宫”。卫生间装上扶手，地面用防滑材料，洗完澡及时擦干，避免湿漉漉的地面让老人滑倒。灯光也要亮堂，尤其是楼梯、卧室这些地方，晚上起夜看得清路，危险自然就少了。

2. 穿搭有妙法，摔倒“绕着走”

衣服要宽松舒适，不拖拖拉拉，鞋子得选合脚、防滑的，那种鞋底软、有纹路的最好，拖鞋也别马虎，要能稳稳地套在脚上。

3. 选对运动项目，和跌倒“说拜拜”

运动锻炼不能少，但得选适合老人的项目。像太极拳、八段锦，动作舒缓，能锻炼平衡能力和肌肉力量；散散步也不错，增强腿部力量的同时，还能放松心情。运动时要循序渐进，别太心急。

4. 定期体检常“保养”，赶走跌倒隐患

定期带老人去医院做全面体检，及时治疗慢性病，调整药物。有的药物可能有副作用，会让人头晕、乏力，医生可以根据情况调整，减少跌倒风险。

老人的安全是我们最牵挂的事。让我们从身边的小事做起，多关心老人，为他们打造一个安全的生活环境。别让跌倒成为老人幸福晚年的“绊脚石”，一起守护他们稳稳的幸福！

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来源：全科医学科

编辑：宣传科雷甲杰

校对：宣传科孙吉雷

审核：全科医学科马政权

宣传科魏荣