每到秋季气温骤降，就是心脑血管疾病的高发时段。冷空气刺激会让血管收缩、血压波动大，加重心脏负担，心梗、心绞痛、心衰加重的风险明显上升。做好秋季心脏防护，平安度过降温季节。
1.寒冷刺激血管收缩：气温下降，体表血管收缩，外周阻力增加，血压升高，心脏泵血负担加重。原有高血压人群血压会比夏天偏高。
2.血压昼夜波动变大：早晚温差大，清晨是血压高峰，也是心梗、心脑血管意外高发时间段。
3.呼吸道感染诱发心脏病：秋季感冒、肺炎多发，感染会加重心脏负荷，容易诱发心衰加重、心律失常。
4.生活习惯改变：天冷户外活动减少，吃得偏油腻厚重，喝水变少，血液黏稠度增加，血栓风险升高。
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出现下面情况不要硬扛，及时就医：
✅胸口闷痛、压榨感，胸骨后疼痛，可放射到肩膀、后背、下颌
✅心慌、心跳忽快忽慢，胸闷气短，活动之后喘得厉害
✅夜间睡觉憋醒、躺不平，下肢水肿，提示心衰加重
✅头晕乏力、出冷汗，不明原因恶心胃部不适（部分心梗不表现为胸痛）
提醒：老年人、糖尿病患者，疼痛感觉不敏感，心梗症状常常不典型，容易被忽视。
1. 保暖到位，避免骤然受凉，早晚气温低，出门戴好帽子、围巾，重点护住头颈。不要一大早冷风里外出锻炼；避免突然冷水洗脸、洗澡。室内外温差大，出门做好过渡。
2.监测血压，药物不擅自调整秋季季血压普遍升高，坚持居家测血压并记录。千万不要自行增减降压药、冠心病药物，血压波动大及时复诊，由医生调整方案。
3.科学起居，避开清晨高危时段不建议清晨天未亮就外出运动。锻炼选在白天温度较高的时候，以散步、慢走等温和运动为主。切忌剧烈运动。起床讲究“慢三秒”：醒后躺一会儿，慢慢坐起，再下床，防止体位变化诱发不适。
4.饮食有度，补水不能少秋季进补不要重油重盐，少吃火锅、肥肉。低盐饮食，控制总食量。少量多次喝温水，不要等到口渴再喝水，降低血液黏稠。有心衰的患者要遵从医嘱控制饮水量。
5.预防感冒感，染呼吸道感染是心衰重要诱因。根据气温及时增减衣物，少去人员密集密闭场所。必要时接种流感疫苗。一旦感冒咳嗽，不要硬拖，尽早就诊。
6. 戒烟限酒，保持情绪平稳，烟酒都会损伤血管内皮。避免情绪大起大落、过度劳累、熬夜。保持大便通畅，用力排便会升高心脏负荷。
1.高血压、冠心病、心衰、糖尿病、既往心梗病史、老年人群，属于秋季心血管高危人群：
2.规律复诊，按时服药，常备急救药物；
3.如果胸闷胸痛持续超过15分钟不缓解，立刻拨打急救电话，不要自行在家观察；
4.出现下肢浮肿、夜间憋气，警惕心衰加重，及时就医。
寒冷秋季，血管和心脏都面临考验。心血管疾病重在预防：做好保暖、管好血压、规范用药、适度活动、预防感染。识别危险信号，不拖延，守护心脏健康安稳过冬。
