春节吃喝上火怎么办

发布日期：2025-02-04浏览：次

春节，这个充满喜庆与团聚的节日，往往伴随着丰富的美食与欢乐的氛围。然而，在享受节日的同时，不少人也容易遭遇“上火”的困扰。上火，在中医理论中，是指人体阴阳失衡，内火旺盛，常表现为咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘、皮肤长痘等症状。

一、上火原因和症状

春节期间，人们往往摄入大量高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如肉类、油炸食品、坚果以及辛辣刺激食物，同时忽视了蔬菜、水果等清淡食物的摄入。加之熬夜聚会、娱乐，导致睡眠不足，身体免疫力下降，从而增加上火的风险。容易出现口鼻干燥、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、疼痛、便秘、心烦易怒等症状，严重影响人们的节日生活。

二、上火了怎么办

1.饮食调整是关键

首先，要调整饮食结构。春节期间，餐桌上往往大鱼大肉、油腻重口味的食物居多，这些食物多属肥甘厚味，过食容易导致内热蕴积。因此，节后应适当减少这类食物的摄入，转而多吃清淡、易消化的食品，如绿叶蔬菜、新鲜水果、粥品等，这些食物富含纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。同时，还可以选择食用绿豆、冬瓜、苦瓜等有清火利湿功效的食物，可缓解上火症状。

2.作息规律不可少

春节期间，人们往往因为聚会、娱乐等活动而打破平时的作息规律，熬夜、睡眠不足成为常态。然而，这种作息不规律的生活方式极易导致身体免疫力下降，从而加重上火症状。因此，节后应尽快调整作息，保证充足的睡眠时间。建议每天保持7-8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，这样有助于身体自我修复，提高免疫力，保持身体的平衡。

3.适量运动助健康

运动是调节身体状态的有效方式之一。春节期间，饮食油腻且缺乏运动，节后应适量增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动能够促进血液循环、加速新陈代谢、缓解上火症状。并且运动还能释放压力、缓解焦虑，有助于保持平和心态。

4.选择合适中成药

春节期间，人们容易暴饮暴食，《素问·痹论》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”而中医对于积食所导致的上火有较好疗效，如保和丸、健脾丸等均有健脾消食之功。保和丸由山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子组成，方中重用山楂，能消一切饮食积滞，尤善消肉食油腻之积。神曲消食健脾，善化酒食陈腐之积；莱菔子下气消食，长于消谷面之积。积则生热，故用连翘清热而散结。诸药共用，使消食化积，清热和胃。由于本方药力缓和，药性平稳，故以“保和”命名。一般服用３天左右，症状可明显改善。

如果上火症状持续不减或者加重，出现高烧、严重口腔溃疡、便秘等症状时，应及时就医。医生会根据具体情况，使用清热解毒的中成药及其他的药物以缓解症状。

总之，上火虽然常见，但只要我们注意饮食调整、作息规律、适量运动、心态平和，并在必要时寻求医疗帮助，就能够有效缓解上火症状，享受一个健康、快乐的春节。

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来源：中西医结合科

编辑：宣传科韩静

校对：宣传科孙吉雷

审核：中西医结合科刘旭峰

宣传科魏荣

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