高血压，听起来是不是有点可怕？其实它就是一种血压持续升高的状态。医学上，如果一个人的收缩压达到或超过140mmHg，或者舒张压达到或超过90mmHg，就可能被诊断为高血压。更准确的判断方法是，在不同日期、静息状态下测量三次，如果都高于这个数值，那就真的需要引起重视了。
它被称为“沉默的‘心脏杀手’”，因为它往往没有明显症状，却悄悄地伤害着我们的心脏。很多人直到出现严重并发症才意识到问题的严重性。所以，了解它、警惕它，是我们守护心脏健康的第一步。
谁更容易被高血压“盯上”呢？其实，有些人群天生就比别人更容易“中招”。比如，家族中有高血压病史的人，遗传因素可能会让他们更容易患病。还有，随着年龄增长，血管逐渐失去弹性，血压自然就会上升。
另外，长期精神紧张、情绪波动大的人也容易中招。还有那些饮食不节制，爱吃咸、爱吃油、爱抽烟喝酒的人，以及体重超标、不爱运动的朋友，都是高血压的“潜在客户”。
想要远离高血压，其实也不难，关键在于日常的小细节。首先，保持一个好心情很重要，别让压力压垮了你。饮食方面，注意营养均衡，少吃高盐高油食物，多吃蔬菜水果。
体重管理也不能忽视，BMI指数保持在22到24之间是最理想的。如果你吸烟或者喝酒，那就要控制了，最好能戒烟限酒。药物方面，遵医嘱按时服药，不能擅自停药或减量。
多参加锻炼，比如散步、打太极、游泳、做广播操，都是不错的选择。同时，养成良好的排便习惯，避免用力过猛。最后，别忘了定期测血压，家里备个血压计，或者去社区卫生服务中心检查，都是好习惯。
只要我们从生活点滴做起，高血压其实并不可怕，它完全是可以预防、可以控制的。健康，就藏在我们的日常选择中。
