“吃饱就犯困”可能是致命信号！
当您或家人饭后出现：
✅眼前突然发黑✅起身时头晕目眩✅莫名心慌乏力
⚠️这不是简单的“吃太饱”，而是餐后低血压的典型表现！
*餐后1-2小时内收缩压下降≥20mmHg或降至≤90mmHg*
发生机制：
血液再分配：进食后肠道需大量血液消化，全身循环血量减少
自主神经失调：老年人血管弹性下降，血压调节能力减弱
激素波动：胰岛素分泌可能扩张血管，加剧血压下降
1️⃣突发跌倒：浴室、厨房、楼梯成“高危雷区”
2️⃣心肌缺血：冠心病患者易诱发心绞痛
3️⃣脑供血不足：加速认知功能衰退
分盘定量法：1/2蔬菜+1/4蛋白质+1/4主食（配图：餐盘分割示意图）
汤水分离术：饭前饭后30分钟不喝汤/茶
餐后三部曲：静坐10分钟→扶椅慢起→贴墙站30秒
拒绝危险动作：吃饱后2小时内不洗澡、不弯腰、不猛回头
服用α受体阻滞剂（如特拉唑嗪）需遵医嘱调整用药时间
连续3天记录：
⏰ 吃第一口饭前测血压→⏰餐后1小时再测一次
收缩压差值＞20mmHg立即带着记录单就医！
喝甜果汁、吃巧克力等“升糖急救法”会加重血压波动
正确做法：缓慢饮用100ml淡盐水（0.9%生理盐水）
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