1. 什么是高血压？
简单说，就是血管里的血"冲浪"太猛，长期超速行驶（血压≥140/90mmHg）。心脏卖力泵血，血管 壁天天被"怼"，久了会累出病！
2. 为啥危险？
• 血管：像吹胀的气球，可能硬化、破裂（脑出血警告！）。
• 心脏：加班泵血，累成"胖墩儿"（心肌肥厚）。
• 肾/眼：小血管被冲垮，可能肾衰竭或视力模糊。
3.凶手是谁？
• 盐多党：咸菜泡面爱好者，钠离子让血管"水钠潴留"（血管：泡发了！）。
• 沙发土豆：运动量≈0，血管弹性像老橡皮筋。
• 压力怪：焦虑熬夜，交感神经疯狂"蹦迪"。
• 遗传：爸妈给的"易怒血管"大礼包。
4. 怎么自救？
• 吃出佛系：少盐（每天≤5g）、多香蕉（补钾）、蔬菜管够。
• 动起来：每天快走30分钟（遛狗也算！）。
• 戒断快乐水：烟酒奶茶，血管的"塑料姐妹花"。
• 测压如打卡：家里备个血压计，比测体重更紧迫！
5. 要吃药吗？
如果（生活方式）调整失败，医生可能开"血管舒缓剂"（降压药）。别自行停药—血压会"报复性反弹"！
冷知识：高血压叫"沉默杀手"，因为它拆家（血管）时基本静音！定期测压，别等头晕才后悔哦~
