随着年龄增长，老年痴呆的风险逐渐攀升。老年痴呆严重影响老年人的生活质量，给家庭和社会带来沉重负担。提前预防，能有效降低患病风险。
1. 记忆减退：忘记刚刚发生的事，比如放错东西、忘记和别人的约定，反复询问同样的问题。但对很久以前的事情却记忆清晰，形成鲜明反差。
2. 语言表达障碍：交流时找不到合适的词汇，说话前言不搭后语，甚至会突然中断，无法完整表达自己的想法，日常对话变得困难。
3. 方向感缺失：在熟悉的环境中也会迷路，分不清东南西北，甚至在自己居住多年的小区里都找不到回家的路。
4. 判断力下降：在处理日常生活事务时，做出不合理的决策，比如大冬天穿很少的衣服出门，或者购买明显过期的食品。
5. 情绪和性格改变：情绪波动大，容易焦虑、抑郁，性格也变得和以前截然不同，原本开朗的人变得沉默寡言，温和的人变得容易暴躁。
1. 健康饮食：遵循地中海饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类和橄榄油，减少饱和脂肪和糖的摄入。比如每周吃2 - 3次深海鱼，每天保证足够的蔬菜摄入。
2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动不仅能增强体质，还能促进大脑血液循环，刺激大脑分泌有益物质，延缓大脑衰老。
3. 保持社交：积极参与社交活动，与家人、朋友保持密切联系，定期参加社区活动、兴趣小组。社交互动能锻炼大脑，缓解压力和孤独感，对大脑健康十分有益。
4. 脑力锻炼：经常进行阅读、下棋、学习新语言或乐器等活动，刺激大脑细胞，保持大脑活跃度，增强记忆力和思维能力。
5. 规律作息：保证充足睡眠，每晚7 - 9小时。良好的睡眠有助于大脑清除毒素，修复和巩固记忆，对预防老年痴呆至关重要。
了解老年痴呆的早期症状并积极预防，能为老年人的健康保驾护航，让他们拥有更美好的晚年生活。
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